Tämä ryhmä on tarkoitettu ikäihmisille lihaskunnon, hapenottokyvyn ja liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Tunnilla lämmitellään helppojen askelien avulla, sitten tehdään tehokas lihaskunto-osuus (ryhmän tarpeet huomioiden) koko kropalle ja lopussa n. 15-20 minuuttia käytetään lihasten venyttelyyn ja nivelten liikeratojen ylläpitoon/parantamiseen. Kaikki tämä tehdään hyvää musiikkia taustalla kuunnellen. Silloin tällöin teemme liikkeitä myös ilman musiikkia. Apuvälineinä joillain tunneilla meillä on jumppakepit ja -kumpparit sekä pilatespallot.
Tempo
Ikiliike lihaskunto ja venyttely MA
Aikataulu
Ryhmä kokoontuu Kalliosuojan peilisalissa maanantaisin klo 9:30-10.30. Ohjaaja tulee avaamaan Kalliosuojan oven klo 9.20.
Lisätiedot
Oma jumppamatto, juomapullo ja jumppakengät mukaan.
Laji:
Kohderyhmä:
Kuormittavuus:
Kenelle sopii:
Laji:
Kohderyhmä:
Kuormittavuus:
Kenelle sopii:
Ohjaaja:
Sijainti:
Paikka:
