Lapsille ja nuorille

Koko perhe liikkuu -tunnilla ohjauksen pääpaino on vanhemmilla, isovanhemmilla tai muilla lapsen läheisillä aikuisilla, jotka haluavat viettää liikunnallisen tuokion yhdessä lasten kanssa. Lapset pääsevät kokeilemaan erilaisia välineitä, temppuja, oman kehonsa hallintaa, musiikkiliikuntaa ja ryhmässä toimimista oman tutun ja turvallisen aikuisensa tukemana. Tunneilla leikitään, pelataan, temppuillaan ja hassutellaan ohjaajan antamien ohjeiden mukaisesti ja eri-ikäisten lasten taidot huomioiden.

(perhe = aikuinen/aikuiset + 1-4 lasta iältään 2-7 -vuotta)

Perheliikuntatunnilla liikkuvat lasten ohella myös aikuiset. Lapset pääsevät kokeilemaan erilaisia välineitä, temppuja, oman kehonsa hallintaa, musiikkiliikuntaa ja ryhmässä toimimista oman tutun ja turvallisen aikuisensa tukemana. Tunneilla kierretään temppurataa ja liikutaan teeman mukaisesti välineitä ja musiikkia hyödyntäen. Perheliikunnassa pääpaino on hauskanpidolla ja yhdessäololla!

Aikuinen + lapsi 1 – 3 v.

Pikku Prinsessat on tyttöjen satujumppaa parhaimmillaan. Tunneilla koetaan leikkimisen iloa, musiikin rytmejä ja ennen kaikkea liikunnan riemua. Tunneilla kehittyvät motoriset perustaidot, kehonhahmotus, eläytyminen ja ilmaisu. Pikku Prinsessat toimii valmistavana ryhmänä tanssillisen voimistelun ryhmille.

Kamomillat 5-6 v. (2014-2015 syntyneet)
Mintut 7-8 v. (2012-2013 sybtyneet)
Laventelit 9-10 v. (2010-2011 syntyneet)
Timjamit ja Rosmariinit 11-14 v. (2006-2009 syntyneet)

Tunneilla harjoitellaan tanssillisen voimistelun perusliikkeitä, harjoitetaan liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä tehdään luovuusharjoituksia. Opettelussa käytetään apuna lasten omaa mielikuvitusta sekä musiikkia. Tunneilla harjoitellaan myös lyhyitä ja pidempiä koreografioita ja tutustutaan erilaisiin välineisiin kuten palloon ja naruun sekä tehdään akrobatiaharjoituksia. Vanhempien tyttöjen kanssa tehdään myös lajinomaisia lihaskuntoharjoitteita.

Akrobatiavoimistelu on näyttävä ja innostava voimistelulaji, joka koostuu erilaisista nostoista, heitoista, kiinniotoista ja yksilöliikkeistä. Akrobatiavoimistelu kehittää vartalon hallintaa, lihasvoimaa, liikkuvuutta, ketteryyttä sekä tasapaino- ja koordinaatiokykyä.

Lajissa kilpaillaan kokoonpanoina (pari, trio, nelikko) sekä yksilöinä akropuilla.

Akrobatiavoimistelun kilparyhmän voimistelijat kilpailevat akrobatiavoimistelun kilpailujärjestelmän mukaisissa tasoluokissa ja tavoittelevat kansallista menestystä.

Kilparyhmään valitaan voimistelijoita harrasteryhmästä tai erillisillä soveltuvuustesteillä. Ryhmään hakemisesta voit tiedustella valmentajalta: valmentaja.kati@gmail.com.

Akrobatiavoimistelu on näyttävä ja innostava voimistelulaji, joka koostuu erilaisista nostoista, heitoista, kiinniotoista ja yksilöliikkeistä. Akrobatiavoimistelu kehittää vartalon hallintaa, lihasvoimaa, liikkuvuutta, ketteryyttä sekä tasapaino- ja koordinaatiokykyä.

Akrobatiavoimistelun harrasteryhmään voivat ilmoittautua 7-12-vuotiaat akrobatiasta kiinnostuneet tytöt ja pojat. Harrasteryhmässä harjoitellaan lajin mukaisia yksilö- ja kokoonpanoliikkeitä sekä suoritetaan merkkisuorituksia. Harrasteryhmästä on mahdollisuus siirtyä taitojen mukaan kilparyhmään.

Leikkisjumpassa liikkuvat noin 4-7 -vuotiaat lapsen ilman vanhempien läsnäoloa. Tunneilla (45min) kokeillaan erilaisia liikuntavälineitä, temppuillaan, pallotellaan, harjoitellaan oman kehon hallintaa ja kierretään temppurataa. Kullakin kerralla liikutaan tuntiteeman mukaisesti välineitä ja musiikkia hyödyntäen.

Jumppaa yhdessä vauvan kanssa! Tunti on tarkoitettu 2kk-1v. ikäisille vauvoille ja heidän äideilleen. Jumppa on sopivasti tehokasta ja turvallista liikuntaa synnytyksen jälkeen, äitien ja vauvojen ehdoilla. Jumppa sisältää lämmittelyn, loruja ja leikkejä, lihaskuntoa äidille ja venyttely/rentoutuminen tunnin loppuun.

Monipuolista tutustumista liikuntaan. Temppuilun, telmimisen, leikin ja satujen avulla lasten kehonhallinta kehittyy ja mieli virkistyy. Luvassa leikkejä, temppuratoja, kiipeilyä sekä musiikkiliikuntaa.

Temppukoulussa temppuillaan vauhdikkaasti ja leikitään hauskoja leikkejä. Tutustutaan mm. eri telineisiin, sirkustellaan ja kokeillaan akrobatiaa. Temppukoulu toimii valmistavana ryhmänä Telinevoimisteluun.

Telinevoimistelu on monipuolinen yksilölaji. Harjoittelu sisältää voimisteluliikkeiden harjoittelua eri telineillä sekä kehonhallinta-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelua. Telineitä ovat mm. permanto, rekki, puomi, nojapuut ja hyppy. Uusia ja vaikeampia liikkeitä oppii toistojen kautta. Hauskuutta ei harjoituksissa unohdeta. Harjoittelu ryhmässä kehittää sosiaalisia taitoja, luo kaverisuhteita ja kannustava ilmapiiri auttaa voimistelijaa kehittymään.

Aloittelijat – Vuosina 2010-2013 syntyneet                               Ryhmä on tarkoitettu 7-10-vuotiaille tytöille, jotka eivät ole aiemmin harrastaneet telinevoimistelua tai ovat harrastaneet voimistelua temppukoulussa. Ryhmä on tarkoitettu myös niille aiemmin telinevoimistelussa mukana olleille, joiden telinevoimistelun perustaidot vaativat vielä harjoittelua. Ryhmä harjoittelee perjantaisin klo 16.30-17.30.

Harrastajat (Ent.Alkeet) – Vuosina 2010-2013 syntyneet              Ryhmä on tarkoitettu 7-10-vuotiaille tytöille, jotka ovat kaudella 2019-2020 olleet telinevoimistelun Aloittelijat ryhmässä, ja ovat ohjaajien mielestä valmiita etenemään seuraavalle tasolle. Lisäksi ryhmä on tarkoitettu kaudella 2019-2020 Alkeet ryhmässä olleille. Ryhmään voi tulla uutena voimistelijana, jos osaa seuraavat liikkeet: vaaka, silta selinmakuulta ylös, kuperkeikka eteen ja taakse (molemmista käsistä koko kämmen mukana liikettä tehtäessä) ja päälläseisonta tuettuna tai seinä vasten. Ryhmä harjoittelee lauantaisin klo 12.00-13.00.

Edistyneet (Ent. Harrastajat 1) – Vuosina 2010-2013 syntyneet Ryhmä on tarkoitettu 7-10-vuotiaille tytöille, jotka ovat olleet kaudella 2019-2020 Harrastajat 1 tai 2 ryhmässä tai Alkeet ryhmässä, jos ohjaajien mielestä ovat valmiita etenemään seuraavalle taitotasolle. Ryhmään voi tulla uutena voimistelijana, jos osaa seuraavat liikkeet: kuperkeikat eteen ja taakse, kärrynpyörä, käsilläseisonta, puolivoltti tai flikki vähintään avustettuna. Ryhmä harjoittelee keskiviikkoisin klo 18.30-19.30.

Taitajat, 2 krt/vko harjoitteleva ryhmä, 2009-2011 vuosina syntyneille

Ryhmä on tarkoitettu 9-11-vuotiaille tytöille. Ohjaajat valitsevat voimistelijat ryhmään testien kautta. Ryhmään pääseminen on mahdollista niille, jotka ovat keväällä 2020 harrastaneet telinevoimistelua Tempossa. 1krt/vko harjoituksen aiheena on telineharjoittelu eri telineillä. 1krt/vko harjoitusten aiheena ovat voimistelun perustaidot, lihaskunto, kehonhallinta ja liikkuvuus. Ryhmä harjoittelee keskiviikkoisin klo 17.30-18.30 ja lauantaisin klo 11.00-12.00.

Telinevoimistelu on monipuolinen yksilölaji. Harjoittelu sisältää voimisteluliikkeiden harjoittelua eri telineillä sekä kehonhallinta-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelua. Telineitä ovat mm. permanto, rekki, puomi, nojapuut ja hyppy. Uusia ja vaikeampia liikkeitä oppii toistojen kautta. Hauskuutta ei harjoituksissa unohdeta. Harjoittelu ryhmässä kehittää sosiaalisia taitoja, luo kaverisuhteita ja kannustava ilmapiiri auttaa voimistelijaa kehittymään.

Jatko 1 (11-12v., 2008-2009 vuosina syntyneille) – Ryhmä harjoittelee maanantaisin klo 17.00-18.00.

Jatko 2 (13-17v., 2003-2007 vuosina syntyneille) – Ryhmä harjoittelee keskiviikkoisin klo 17.30-18.30

Jatkoryhmiin ovat tervetulleita lapset, jotka hallitsevat seuraavat taidot; vaaka, kuperkeikka eteenpäin, kärrynpyörä, päälläseisonta tukea vasten, käsilläseisonta tukea vasten ja silta selinmakuulta ylös.

Telinevoimistelujen jatkotunneilla syvennytään eri telineiden tekniikoihin. Esim. permannolla puolivoltit, arabialaiset, käsillä kävelyt ja eri liikesarjojen yhdistelmät tulevat tutuksi. Permanto kuuluu lähes jokaisen tunnin alkulämmittelyyn tai telinekohtaisen tunnin sisältöön. Hypyn, puomin, nojapuiden, rekin ja renkaiden tekniikoita opetellaan johdonmukaisesti. Tunneilla pyritään kiinnittämään huomiota henkilökohtaisten taitojen kehittämiseen.

Telineveijarit 1 Pojille – Vuosina 2010-2013 syntyneet           

Ryhmä on tarkoitettu 7-10-vuotiaille pojille. Ryhmässä harjoitellaan telinevoimistelun perustaitoja monipuolisesti eri telineillä, kuten permanto, rekki, nojapuut ja hyppy. Harjoitteluun kuuluu myös lihaskunto ja liikkuvuus-/venyttelyharjoitteet. Telinevoimistelu sopii myös hyvin oheislajiksi toisen lajin rinnalle. Ryhmässä edetään osallistujien taitotason mukaan. Ryhmä harjoittelee lauantaisin klo 13.00-14.00.

Telineveijarit 2 Pojille – Vuonna 2009 syntyneet ja sitä vanhemmat

Ryhmä on tarkoitettu yli 11-vuotiaille pojille. Ryhmässä harjoitellaan telinevoimistelun perustaitoja monipuolisesti eri telineillä, kuten permanto, rekki, nojapuut ja hyppy. Harjoitteluun kuuluu myös lihaskunto ja liikkuvuus-/venyttelyharjoitteet. Telinevoimistelu sopii myös hyvin oheislajiksi toisen lajin rinnalle. Ryhmässä edetään osallistujien taitotason mukaan. Ryhmä harjoittelee lauantaisin klo 14.00-15.00.

Perheakro on tarkoitettu niille perheille, joissa aikuiset ja 5-10 -vuotiaat lapset haluavat oppia akrobatiaa, pariakrobatiaa ja kehonhallintaa. Tunnilla lämmitellään erilaisten liikunnallisten leikkien muodossa, jonka jälkeen siirrytään harjoittelemaan erilaisia akrobatialiikkeitä yksin ja yhdessä aikuisen ja lapsen muodostaen parin. Joskus liikkeitä harjoitellaan myös lapsi-lapsi ja aikuinen-aikuinen pareina.