Seniorit

Oletko aina haaveillut baletista, mutta haave on syystä tai toisesta jäänyt? Ei hätää, pääset baletin tunnelmaan Tempon uudella Barre-tunnilla! Barre on koko kehoa haastava treeni, jossa sekoittuvat baletti, toiminnallinen harjoittelu, pilates ja jooga. Tunnilla vahvistetaan erityisesti jalkojen ja keskivartalon lihaksia sekä parannetaan tasapainoa. Tunnilla ei tanssita eikä aikaisempaa taustaa tanssista tarvitse olla. Tunti sopii kaikille […]

Jokainen keho kaipaa vähän huoltoa! Näillä tunneilla alkuun lämmitetään koko keho erilaisilla liikesarjoilla, jotka kohdistuvat mm. lihaksiin, fascioihin, jänteisiin ja hermoihin. Tunnin aikana vahvistetaan heikkoja lihaksia ja venytetään sekä rentoutetaan vahvoja lihaksia. Tunnin lopusta on varattu aikaa venyttelyyn eri tekniikoita hyödyntäen, mm. streching- venyttelyä. Mukaan tunnille tarvitset jumppamaton, juomapullon ja halutessasi lämmintä vaatetta, kuten pitkähihaisen […]

Tällä tunnilla hien saa pintaan! Kuntosalilla tehtävä kiertoharjoittelu, jossa säädät itse tunnin tehon ja kuormittavuuden. Kuntosalilaitteiden lisäksi tarjolla myös erilaisilla välineillä tehtäviä liikkeitä, jotka kehittävät tasapainoa ja kehon hallintaa. Ohjaaja auttaa laitteiden säädöissä ja antaa tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä. Otathan mukaan tunnille kengät sekä juomapullon. Tunti sopii kaikille, osallistuaksesi et tarvitse aiempaa osaamista ja voit tulla […]

Tämä ryhmä on tarkoitettu lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Tunnit pidetään suurimmaksi osaksi kiertoharjoitteluna erilaisten välineiden kanssa. Osalla tunneista keskitytään enemmän lihaskuntoon ja jumpataan perinteisesti omalla paikalla ja matolla. Tunnilla liikkeisiin on erilaisia vaihtoehtoja, joten tunti sopii hyvin myös, jos sinulla on liikerajoitteita. Mukaan voi tulla missä tahansa vaiheessa kautta.

Perjantai-illan hauska ja vauhdikas tanssitunti vie viikonloppuun latinotunnelmissa!

Dynaaminen kehonhuolto on tehokas tapa lisätä liikkuvuutta ja edistää palautumista.

Lempeä, rauhallinen joogatunti, joka tekee sekä keholle että mielelle hyvää. Tunti sopii kaiken ikäisille.

Danceflow-tunnilla yhdistellään eri tanssilajeja kuten jazztanssia, salsaa, reggaetonea ja nykytanssia.

Venyttelytunnilla keskitytään liikkuvuuden parantamiseen erilaisin dynaamisin ja staattisin venytyksin.

Rauhallinen kehonhuoltotunti kehon monipuoliseen huoltoon.