Aikuisten ryhmäliikunta

Seuran ryhmäliikuntatunnit ovat laadukkaita ja monipuolisia ja niitä vetävät koulutetut ammattilaiset/ammattimaiset ohjaajat. Tuntiselostuksista löydät kuvaukset tuntien sisällöistä. Kaikki tuntimme sopivat sekä miehille että naisille.

Pidätämme oikeuden lakkauttaa tunnin, mikäli kävijöitä on kahdella peräkkäisellä tunnilla 5 tai vähemmän. Muutokset viikko-ohjelmiin kauden aikana ovat mahdollisia. Katso tuntimuutokset täältä.

Tuntivalikoima

  • Kaikki
  • Ikiliike
  • Kehonhuolto
  • Tanssittava
  • Tehotreeni

Dynaaminen kehonhuolto SU

Sunnuntain Dynaaminen kehonhuolto on tehokas tapa lisätä liikkuvuutta ja edistää palautumista.
Katso tiedot

Dynaaminen kehonhuolto TO

Dynaaminen kehonhuolto on tehokas tapa lisätä liikkuvuutta ja edistää palautumista.
Katso tiedot

Ikiliike lihaskunto ja tasapaino TI

Ryhmä on tarkoitettu ikäihmisille lihaskunnon, hapenottokyvyn, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi.
Katso tiedot

Ikiliike lihaskunto ja venyttely MA

Ryhmä on tarkoitettu ikäihmisille lihaskunnon, hapenottokyvyn ja liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi.
Katso tiedot

Ikiliike lihaskunto KE

Ryhmä on tarkoitettu ikäihmisille lihaskunnon, hapenottokyvyn ja liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi.
Katso tiedot

Ikiliike venyttely KE

Venyttelytunnilla keskitytään liikkuvuuden parantamiseen erilaisin dynaamisin ja staattisin venytyksin.
Katso tiedot

Kahvakuula TO

Tempon kahvakuulatunti on toiminnallista harjoittelua kahvakuulalla.
Katso tiedot

Kehonhuolto PE

Rauhallinen kehonhuoltotunti kehon monipuoliseen huoltoon.
Katso tiedot

Kehonhuolto/Fascia Method Koria MA

Tällä tunnilla aktivoimme kehon yleisimpiä heikkoja ja kireitä kohtia käyttäen liikkeenhallintaharjoitteita ja täsmävenytyksiä.
Katso tiedot

Kunnon Naiset kehonhuolto MA

Musiikin soidessa taustalla keskitymme koko liikuntaelimistömme rauhoittamiseen, venyttämiseen ja liikeratojen ylläpitämiseen.
Katso tiedot

Kunnon Naiset lihaskunto MA

Tehokas lihaskuntotreeni sisältäen helppoja askelkuvioita ja koko kropan käsittäviä, monipuolisia liikkeitä lihaskunnon kasvattamiseksi ja liikeratojen parantamiseksi.
Katso tiedot

Kuntojumppa KE

Kuntojumppa sisältää aerobisen sykettä nostavan osuuden / osuuksia, sekä lihaskunto-osuuden / osuuksia. Sopii kaikenkuntoisille.
Katso tiedot

Lihaskunto PE

Tehokas tunti, jossa hyödynnetään eri välineitä (kepit, pilatespallot, käsipainot, kuminauhat jne.).
Katso tiedot

Perheliikunta

Perheliikunta-tunnilla perheen lapsi/lapset pääsevät viettämään liikunnallista tuokiota yhdessä vanhemman, isovanhemman tai muun läheisen aikuisen kanssa.
Katso tiedot

Pilates KE aamu KSNK

Pilates-tunnilla tehdään rauhallinen treeni, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta ja syviä tukilihaksia.
Katso tiedot

Pilates TI aamu

Pilates-tunnilla tehdään rauhallinen treeni, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta ja syviä tukilihaksia.
Katso tiedot

Pilates TI ilta

Pilates-tunnilla tehdään rauhallinen treeni, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta ja syviä tukilihaksia.
Katso tiedot

Rentoutus MA

Rentoutumiseen ja rauhoittumiseen painottuva tunti, joka helpottaa sekä kehon että mielen stressiä.
Katso tiedot

RVP eli reisi, vatsa, pakara MA

RVP: hyvän musiikin tahdissa tehdään tehokas lihaskuntotreeni, joka haastaa monipuolisesti alavartaloa ja vatsaa.
Katso tiedot

Selkäjumppa TI

Selkäjumppatunnilla vahvistetaan koko kehon lihaksia monipuolisilla lihaskuntoliikkeillä painottuen selän ja niska-hartia -alueen lihaksiin.
Katso tiedot

Shaktajooga KE

Shaktajooga on hidas ja lempeä traditionaalinen joogamenetelmä, jonka keskiössä ovat suoritusvapaus ja rentoutumiseen panostaminen.
Katso tiedot

Tanssi/Flow SU

Sunnuntain Danceflow-tunnilla yhdistellään eri tanssilajeja kuten jazztanssia, salsaa, reggaetonea ja nykytanssia.
Katso tiedot

Tanssitreeni KE

Keskiviikkoa piristää hauska ja hikinen, tanssillinen syketunti. Sopii kaikille, jotka kaipaavat reipasta menoa menevän musiikin tahtiin.
Katso tiedot

Tanssitreeni Latinomix PE

Perjantai-illan hauska ja vauhdikas tanssitunti vie viikonloppuun Latinotunnelmissa!
Katso tiedot

Tehotreeni Koria MA

Tehotreeni sisältää aerobisen sykettä nostavan osuuden / osuuksia, sekä lihaskunto-osuuden / osuuksia. Sopii kaikenkuntoisille.
Katso tiedot

Tehotreeni MA KSNK

Tehotreeni sisältää aerobisen sykettä nostavan osuuden / osuuksia, sekä lihaskunto-osuuden / osuuksia. Sopii kaikenkuntoisille.
Katso tiedot

Tehotreeni TO KSNK

Tehotreeni sisältää aerobisen sykettä nostavan osuuden / osuuksia, sekä lihaskunto-osuuden / osuuksia. Sopii kaikenkuntoisille.
Katso tiedot
aikuiset_voim_rgb_72dpi

Tempo kuuluu Olympiakomitean aikuisten Tähtiseura-laatuohjelmaan.

Olympiakomitea tukee suomalaisen urheilun seuratoimintaa ja kehittämistä. Tähtimerkki on myös lupaus laadusta ja on osoitus modernista, ketterästä ja inhimillisestä toimintatavasta, joka sopii kaikille liikkujille.

quote

Temposta sanottua

Menestyksen takana ovat sitoutuneet ihmiset, jotka pitävät ohjaajistaan huolta. Toimijat ovat mukana täydestä sydämestään.