Aikuisten ryhmäliikunta

Oletko aina haaveillut baletista, mutta haave on syystä tai toisesta jäänyt? Ei hätää, pääset baletin tunnelmaan Tempon uudella Barre-tunnilla! Barre on koko kehoa haastava treeni, jossa sekoittuvat baletti, toiminnallinen harjoittelu, pilates ja jooga. Tunnilla vahvistetaan erityisesti jalkojen ja keskivartalon lihaksia sekä parannetaan tasapainoa. Tunnilla ei tanssita eikä aikaisempaa taustaa tanssista tarvitse olla. Tunti sopii kaikille […]

Dynaaminen kehonhuolto on tehokas tapa lisätä liikkuvuutta ja edistää palautumista.

Ryhmä on tarkoitettu ikäihmisille lihaskunnon, hapenottokyvyn ja liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi.

Ryhmä on tarkoitettu ikäihmisille lihaskunnon, hapenottokyvyn, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi.

Ryhmä on tarkoitettu ikäihmisille lihaskunnon, hapenottokyvyn ja liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi.

Venyttelytunnilla keskitytään liikkuvuuden parantamiseen erilaisin dynaamisin ja staattisin venytyksin.

Tempon kahvakuulatunti on toiminnallista harjoittelua kahvakuulalla.

Rauhallinen kehonhuoltotunti kehon monipuoliseen huoltoon.

Jokainen keho kaipaa vähän huoltoa! Näillä tunneilla alkuun lämmitetään koko keho erilaisilla liikesarjoilla, jotka kohdistuvat mm. lihaksiin, fascioihin, jänteisiin ja hermoihin. Tunnin aikana vahvistetaan heikkoja lihaksia ja venytetään sekä rentoutetaan vahvoja lihaksia. Tunnin lopusta on varattu aikaa venyttelyyn eri tekniikoita hyödyntäen, mm. streching- venyttelyä. Mukaan tunnille tarvitset jumppamaton, juomapullon ja halutessasi lämmintä vaatetta, kuten pitkähihaisen […]

Musiikin soidessa taustalla keskitymme koko liikuntaelimistömme rauhoittamiseen, venyttämiseen ja liikeratojen ylläpitämiseen.

Tehokas lihaskuntotreeni sisältäen helppoja askelkuvioita ja koko kropan käsittäviä, monipuolisia liikkeitä lihaskunnon kasvattamiseksi ja liikeratojen parantamiseksi.

Tehotreeni sisältää aerobisen sykettä nostavan osuuden / osuuksia, sekä lihaskunto-osuuden / osuuksia. Sopii kaikenkuntoisille.

Tällä tunnilla hien saa pintaan! Kuntosalilla tehtävä kiertoharjoittelu, jossa säädät itse tunnin tehon ja kuormittavuuden. Kuntosalilaitteiden lisäksi tarjolla myös erilaisilla välineillä tehtäviä liikkeitä, jotka kehittävät tasapainoa ja kehon hallintaa. Ohjaaja auttaa laitteiden säädöissä ja antaa tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä. Otathan mukaan tunnille kengät sekä juomapullon. Tunti sopii kaikille, osallistuaksesi et tarvitse aiempaa osaamista ja voit tulla […]

Tehokas tunti, jossa hyödynnetään eri välineitä (kepit, pilatespallot, käsipainot, kuminauhat jne.).

Tämä ryhmä on tarkoitettu lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Tunnit pidetään suurimmaksi osaksi kiertoharjoitteluna erilaisten välineiden kanssa. Osalla tunneista keskitytään enemmän lihaskuntoon ja jumpataan perinteisesti omalla paikalla ja matolla. Tunnilla liikkeisiin on erilaisia vaihtoehtoja, joten tunti sopii hyvin myös, jos sinulla on liikerajoitteita. Mukaan voi tulla missä tahansa vaiheessa kautta.

Pilates-tunnilla tehdään rauhallinen treeni, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta ja syviä tukilihaksia.

RVP: hyvän musiikin tahdissa tehdään tehokas lihaskuntotreeni, joka haastaa monipuolisesti alavartaloa ja vatsaa.

Selkäjumppatunnilla vahvistetaan koko kehon lihaksia monipuolisilla lihaskuntoliikkeillä painottuen selän ja niska-hartia -alueen lihaksiin.

Shaktajooga on hidas ja lempeä traditionaalinen joogamenetelmä, jonka keskiössä ovat suoritusvapaus ja rentoutumiseen panostaminen.

Danceflow-tunnilla yhdistellään eri tanssilajeja kuten jazztanssia, salsaa, reggaetonea ja nykytanssia.

Piristävä, hauska ja hikinen tanssillinen syketunti. Sopii kaikille, jotka kaipaavat reipasta menoa menevän musiikin tahtiin.

Perjantai-illan hauska ja vauhdikas tanssitunti vie viikonloppuun latinotunnelmissa!

Tehotreeni sisältää aerobisen sykettä nostavan osuuden / osuuksia, sekä lihaskunto-osuuden / osuuksia. Sopii kaikenkuntoisille.

Lempeä, rauhallinen joogatunti, joka tekee sekä keholle että mielelle hyvää. Tunti sopii kaiken ikäisille.